Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia voi can do tu Uc va hien gio da xuat bay gio nhieu noi tren the gioi

Hạt macca còn với tên gọi khác là hạt macadamia, mang duyên do từ Úc và hiện giờ đã xuất ngày nay nhiều nơi trên thế giới, trong ấy mang Việt Nam. dòng hạt này lừng danh có hương vị béo ngậy đặc biệt, cùng sở hữu trị giá dinh dưỡng cao, mang lại rộng rãi lợi ích cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, sở hữu căn do trong khoảng Úc và được trồng ở phổ biến nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là cái hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, mang đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như toàn bộ các dòng hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. chiếc hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng trục đường trong máu.

tuy nhiên, hạt macca với đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là chiếc hạt giàu calo, sở hữu cất phổ quát chất béo, vitamin và các dòng khoáng vật cần yếu sở hữu lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng lớn Calo khi tiêu dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca mang chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn- đây là một cái chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít các con phố và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự phối hợp hài hòa này đã mang lại phổ biến lợi ích đặc biệt cho những người bị bệnh tiểu các con phố vì chúng với khả năng kiểm soát tốt được lượng đường trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca có khả năng làm giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. các nghiên cứu mới đây đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm giảm đáng kể những triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đó, viêm là một trong các yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem đến sở hữu thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào mang trong loại hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch rẻ hơn và làm cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với cất hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do mang tác động thụ động đến sức khỏe khái quát. Chất chống oxy hóa mang trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là những phân tử ko ổn định, sở hữu khả năng khiến thương tổn nguy hiểm đến những tế bào và khiến cho tăng nguy cơ mắc những bệnh mạn tính Hat macca Uc 500g như tim mạch, tiểu các con phố, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca mang chứa lượng flavonoid cao nhất trong toàn bộ các loại hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. ngoài ra, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể tới hiện trạng lượng cholesterol và lượng tuyến đường cao trong máu, sở hữu thể gây ra những nguy cơ tác động hiểm nguy đến tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu trục đường tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho tăng khả năng chống lại các bệnh tiểu đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia đem đến nhiều lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến đường ruột của cơ thể. Chất xơ này mang chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở tuyến phố ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu các con phố, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca với chứa phổ thông calo, bên cạnh đó nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn sở hữu 1 lượng to protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo sở hữu trong mẫu hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. bởi thế, macca sẽ phân phối ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca sở hữu đựng những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn đề phòng và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh các tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu từ glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi kết hợp vào chế độ ăn uống

hiện nay, bạn mang thể thuận lợi tìm thấy hạt macca trong đầy đủ những siêu thị. chiếc hạt này không những có trị giá dinh dưỡng cao mà còn dễ dàng hài hòa được mang những loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng nhiều và thuận tiện kết hợp mang các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái nhiều và với rộng rãi dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới phổ biến hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. không những thế, bơ macca có thể được tiêu dùng để ăn kèm với bánh quy, bánh mì, các chiếc trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với thể rắc một chút hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, loại hạt này sở hữu hạn sử dụng lên đến 1 năm ví như được bảo quản cẩn thận. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

các bạn có thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com